Czym nie jest asertywność? Najczęstsze błędy
Asertywność kojarzy nam się najczęściej z umiejętnością odmawiania, wyrażania własnego zdania, podejmowania decyzji i postępowania w zgodzie ze sobą, ze swoimi przekonaniami i poglądami. Choć ogólnie można przyjąć, że tym właśnie jest asertywność, to trzeba mieć na uwadze, że przy takich postawach czekają na nas również różne pułapki, które prowadzą do zachowań, które wcale nie muszą być asertywne. Kiedy pozornie asertywne zachowania tak naprawdę takie nie są i czy asertywność może wpędzić nas w kłopoty?
Asertywność a otoczenie
Pamiętajmy o tym, że nic nie dzieje się w próżni. Każda akcja może wywołać reakcję, czyli każde nasze działanie w jakiś sposób oddziałuje na otoczenie i może wywołać jego reakcję.
Co najczęściej mylimy z asertywnością?
Każdy z nas zna takie osoby, o których można powiedzieć, że „nie dają sobie w kaszę dmuchać” czy „zawsze stawiają na swoim”. W teorii możnaby pomyśleć, że właśnie te osoby są asertywne, potrafią dbać o swoje interesy i ich zaspokojenie. W rzeczywistości jednak często są to osoby wykazujące postawy i zachowania agresywne (krzyk, szantaż) lub bierno-agresywne (karanie milczeniem, obrażanie się), a ich postępowanie nie przynosi im zadowolenia, spokoju, poczucia wewnętrznego spełnienia. W dodatku mogą często wchodzić w konflikty z otoczeniem i narażają się na liczne stresujące sytuacje. W efekcie takie osoby mogą być nie mniej sfrustrowane, niż osoby uchodzące za nieasertywne, uległe i pozbawione konsekwencji w dążeniu do swoich celów.
Często z asertywnością mylimy postawy nie znoszące sprzeciwu, nadmierne manifestowanie swoich potrzeb i domaganie się ich natychmiastowego spełnienia, czy też wyrażanie swoich poglądów w sposób nieadekwatny do okoliczności, bez zważania na reakcje innych osób i poszanowania ich uczuć. To są właśnie te „pułapki asertywności”, czyli postawy i zachowania sprawiające wrażenie asertywnych, a tak naprawdę nimi nie będących. Mylenie zachowań asertywnych z zachowaniami bierno-agresywnymi (np. karanie milczeniem), co w konsekwencji przekłada się na brak umiejętności używania asertywności i nie poprawia jakości życia.
Pułapki „asertywności”
W asertywności chodzi o to, żeby postępować i podejmować decyzje w zgodzie ze sobą samym, ale trzeba mieć na uwadze jedną, niezwykle ważną rzecz – zawsze trzeba „patrzeć szerzej”, rozumieć kontekst i możliwe następstwa naszych działań, by potrafić określić, czego naprawdę chcemy i co jest dobre dla nas samych. Bardzo często osoby pozornie „asertywne” są po prostu impulsywne i działają pod wpływem emocji, myślą tylko i wyłącznie o tym, co „tu i teraz”. Gdyby wzięły pod uwagę cały kontekst, innych uczestników danej sytuacji oraz możliwe następstwa, w wielu przypadkach postąpiłyby inaczej, co same często po fakcie przyznają i rozumieją.
Dla lepszego zobrazowania pułapek asertywności, posłużmy się przykładem. Wyobraź sobie, że pierwszy raz odwiedzasz dom rodziców swojego partnera/partnerki, zaproszono Cię na obiad. Mama Twojej drugiej połowy podaje zupę pomidorową, którą bardzo zachwala i zdradza Ci, że to jej popisowe danie z którego jest bardzo dumna, bo zawsze wszyscy je chwalą. Tymczasem Ty nienawidzisz pomidorówki od najmłodszych lat i to jest ostanie, co masz ochotę zjeść na tym obiedzie. Jak możesz się zachować w tych okolicznościach? Wyjść masz kilka, na przykład:
- możesz grzecznie powiedzieć gospodyni, że niestety Ty pomidorówki nie jadasz i dziękujesz za nią, ale nie wątpisz, że jest świetna.
Co zyskujesz? Poczucie lojalności wobec własnych preferencji kulinarnych, na które nie pozwalasz wpływać innym osobom.
Co ryzykujesz? Urażenie gospodyni i złe wrażenie na pierwszym spotkaniu, które może rzutować na dalszą relację, urażenie partnera/partnerki. - możesz powiedzieć gospodyni, że wprawdzie pomidorówka nie należy do Twoich ulubionych przysmaków, ale nie możesz sobie odmówić spróbowania specjału pani domu. Po zjedzeniu chwalisz danie mówiąc, że „jak na pomidorówkę, to była genialna”, chociaż z założenia nie mogła Ci ona smakować.
Co zyskujesz? Sprawienie wrażenia osoby otwartej i skłonnej do kompromisów, której zależy na dobru swoim jak i innych.
Co ryzykujesz? Własne nieprzyjemne odczucia smakowe, spadek nastroju i poczucie, że robisz coś wbrew sobie. - możesz nic nie mówić o swojej niechęci do pomidorówki, zjeść, pochwalić posiłek i podziękować.
Co zyskujesz? Dobrą atmosferę, przychylność gospodyni.
Co ryzykujesz? Poczucie, że ugiąłeś się pod wpływem okoliczności, chcąc za wszelką cenę zrobić dobre wrażenie, nawet kosztem siebie, co może podkopywać Twoją samoocenę.
Które z tych zachowań są asertywne? To zależy od Ciebie. To zależy tylko od tego, z czym Ty będziesz się czuć dobrze, która reakcja będzie zgodna z Tobą, z którą się w pełni utożsamiasz i ze spokojem przyjmiesz na siebie jej możliwe skutki. O to chodzi w asertywności – musisz czuć się dobrze z tym co robisz, a nie wypominać sobie po fakcie, że przecież chciałeś postąpić inaczej, ale pod presją sytuacji i innych osób postąpiłeś wbrew sobie.
Czy asertywne zachowania mogą przynieść problemy?
Nasze postawy i zachowania asertywne, do których mamy prawo, i tak mogą budzić negatywne reakcje osób z naszego otoczenia. Nie mamy gwarancji, że nasze
Czy zawsze warto być asertywnym? Nie. Asertywność to też prawo do zachowań nieasertywnych. Jeśli nie mamy wystarczających zasobów (np. pewności siebie, samoświadomości czy zdecydowania) żeby postąpić w zgodzie z sobą, to mamy zachwać się też inaczej nawet jeśli się z tym gorzej poczujemy. Przykładowo, możemy ustąpić piratowi drogowemu mimo, że mamy pierwszeństwo i się z tym źle czuć, niż ryzykować śmierć. Czasem z kolei możemy np. krzyknąć, niż nie zareagować wcale w danej sytuacji. Później ważne jest, by przemyśleć sprawę i wyciągnąć wnioski na przyszłość, bo powtarzanie się takich sytuacji będzie nas wewnętrznie niszczyć.
Pamiętaj, że w asertywności najważniejszy dla siebie jesteś Ty sam. Jeśli szczerze czujesz się dobrze z tym jak postąpiłeś, zareagowałeś czy zdecydowałeś, i dobrze wiesz, że gdybyś mógł cofnąć czas, zachowałbyś się tak samo, to nie ma znaczenia, że w czyjejś ocenie nie zachowałeś się asertywnie, czy „ugiąłeś się” wobec czegoś. Asertywność polega na tym, że dbasz o swoje samopoczucie, wewnętrzny spokój i harmonię, a nie na „imponowaniu” innym swoją nieugiętą postawą czy bezkompromisowością. Nie pomyl tego z postawami asertywnymi, a wejdziesz na drogę do zrozumienia istoty asertywności i jej umiejętnego stosowania w życiu.
similar dating sites like mingle2 xxxlesbian dominance free dating sites no payment pof (dating website)
write my paper in 3 hours pay to write papers buy school papers online write my paper online
pay someone to write paper what are the best paper writing services college paper writing help buy papers online for college
can you write my paper for me need help with paper do my paper for money best online paper writing service
paper writing service reviews pay someone to write
a paper for me help writing papers for college paper writing service reviews
write my sociology paper professional college paper writers where can i find someone to write my paper will someone write my paper for me
dltk custom writing paper custom paper service someone to
write my paper for me professional paper writer
professional paper writing service custom written papers
paper writing company what is the best paper writing service
pay to do my paper help with writing a paper academic paper writing services writemypaperquick.com
paper writer i will pay you to write my paper where can i buy resume paper writing services for college papers
where can i buy resume paper websites to type papers online paper writing service paper writing service reviews
paper writing service cheap english paper help pay someone to write a paper for me https://uktermpaperwriters.com/
Hello2. And Bye2.
отдых в крыму 2020 у самого моря аркадия отель 4
пансионат легенда кисловодск официальный сайт ингала тюмень углич гостиница вознесенская
петрозаводск гостиницы цены регина клыки казань гостиница веретено белгород
санаторий лесной иноземцево отели железноводск
сок империя евпатория официальный сайт база отдыха в зубово весьегонск александровский причал
кисловодск долина нарзанов санаторий ржд официальный сайт гостиница москва белорусский вокзал санаторий в пятигорске родник
старое место архангельск кындыг эвкалиптовая роща
резиденция утриш село сукко утришская улица 28 санаторий урал 2 сочи написать отзывы санатории для аллергиков
чиптрип горящие феодосийская картинная галерея имени и к айвазовского гостиница сюрприз
калинина ессентуки официальный сайт гостиницы кабардинки на берегу моря
объединение пансионатов курорт пицунда пансионат союз московская область мини отель старая москва отзывы
санатории сочи цены на 2021 без лечения казань хостел крылья гостевой дом лимонад
need help write my paper help me with my paper pay someone to write a paper buy a college paper online
www dolina narzanov ru санаторий чемитоквадже министерства обороны отзывы
отели подмосковья все включено санаторий для сердечников отель holiday inn воронеж
озеро талкас башкирия базы отдыха цена фото роза спринг отзывы санаторий фсб ессентуки
хорошие санатории в крыму стерлитамак отель
отдых с бассейном и шведским столом гостиница 9 ночей санаторий удельная раменский район отзывы
погода тешебс питиус абхазия официальный сайт цены мини отель персона москва
custom writing papers college paper writing service reviews dltk custom writing paper where can i buy resume paper
can someone write my paper for me cheapest paper writing service buy school papers buy resume paper
custom paper writing services college paper writing service reviews buy cheap
paper custom college papers
write my biology paper paper writer service write my psychology paper buy a college paper
comprar cialis 5 mg comprar cialis 5 mg cialis
санаторий родник г кисловодск гостиницы в кинешме
стоимость сочи отель орджоникидзе хостел 338 санкт петербург
санаторий радон лиски цены купить путевку в янгантау цены 2021 санатории белоруссии солнечный берег официальный сайт
черокова 22 сочи парк отель телефон ресепшн
свойства радоновых ванн сибирь отзывы санаторий обуховский телефон регистратуры
кисловодск санатории на карте отель радужный сочи псоу гагра
соло отель лермонтово санаторий для диабетиков
сестрорецкий курорт бассейн с минеральной водой медуза клаб сакрополь саки санаторий отзывы
шведский стол анапа сызрань гостиница у кремля cosmos yaroslavl hotel 4
массаж карта сухуми гостиница абхазия
жемчужина санаторий набережные челны отель южный порт москва санаторий мо кисловодский официальный сайт
сан машук пятигорск официальный сайт отдых крым алупка спа отель море г алушта
гостиницы пудожа карелия кисловодск погода в декабре отзывы
туркомплекс манжерок базы отдыха в сочи алушта агора
санаторий аквамарин анапа отзывы гостиница парк сити уфа санатории для лечения подагры в россии
самый востребованный массаж амакс шахтер ессентуки официальный
туапсе гостиница лето отдых на берегу каспийского моря дагестан партенит пансионаты
музейный комплекс михайловская батарея калуга хостелы эконом класса отдых под санкт петербургом
санаторное лечение опорно двигательного аппарата кого купить краснодар зимой 2021
бисотель липецк ялта санаторий дружба курорты урала и башкирии
крым полный пансион полтава крым санаторий отзывы отель маск иноземцево официальный
дата заезда дата выезда санаторий уральский
отели все включено в россии на море санаторий в удмуртии варзи ятчи цена бургас санаторий
санаторий известия адлер отзывы санаторий при президенте дагомыс санаторий
курортные города крыма санаторно курортное лечение при мочекаменной болезни
пансионат ржд в сочи гостевой дом танзания зеленоградск санаторий белые ключи карелия
polyneuritis карачи отдых турбазы крыма с питанием и пешими прогулками
скай вилладж самара
отдых в пятигорске пансионаты
санатории и пансионаты подмосковья с бассейном
отели в кисловодске недорого
отели в грозном недорого центр
турпоездка в сочи
бархатные сезоны адлер адрес
где лучше отдыхать в абхазии в июле
литфонд абхазия
туры в евпаторию из москвы
мини отели алупка
отель 97 км тула
гостиница екатерингоф санкт петербург официальный сайт
молния небуг официальный сайт
сибгата хакима 39
метро марфино
центр луч кисловодск
хостел ясень пермь
новый свет крым как добраться
radisson slavyanskaya hotel business center moscow
пятигорск санаторий родник адрес
спа кемер
ubk
отель приморский геленджик официальный сайт
акция для крымчан
крым цены
ribera resort spa hotel 4
villagio калуга
санаторий малая бухта в анапе официальный сайт
кемерово гостиница томь
отдых на берегу моря
пятигорский нарзан отзывы
cancun reaort
packages in cancun
vacations to mexico all inclusive
best cancun all inclusive resorts for couples
all.inclusive cancun resorts
destinations near cancun
cancun weekend package
luxury hotels in cancun
marriott in cancun with all inclusive
cancun vacation deals all inclusive
all inclusive cancun
all inclusive cancun hotel zone
best resorts near cancun
[url=https://www.xn--q3caaadvx2ec1dxadez13a9b.com/member.php?action=profile&uid=32867]cancun inclusive deals[/url]
best of cancun
best party all-inclusive resorts 2020
packages holidays to cancun
cancun all inclusive adults only hotels
vacations deals to cancun
resorts cancun mx
5 star hotels in cancun all inclusive
cancun club packages
cheap vacations packages to cancun
best dreams resort in cancun
coursework papers coursework samples coursework for psychology degree coursework means
coursework bibliography coursework cv design and technology gcse coursework coursework and research difference
coursework synonym coursework hours coursework based https://writingacoursework.com
coursework masters vs research masters coursework hours coursework marking coursework in english
coursework cambridge king’s college london coursework coursework in coursework writing services
coursework job meaning coursework lincoln custom coursework writing service buy coursework online
coursework helper coursework gcse coursework vs research coursework sample of written work
Good job, keep writing
coursework requirements design technology coursework coursework
writer nea coursework
coursework grades buy coursework online degree coursework coursework for high school
icq sound https://ringtonessphone.com/icq-uh-oh.html
cancun cancun
all inclusive vacations cancun adults
the running t rex https://chromedinos.com
vacation deals to cancun
trips to cancun all inclusive
best ringtones https://ringtonessbase.com
hotel cancun
canon mexico vacation
music ringtones https://downloadfreeringtoness.com/music-ringtones
cancun flight and hotel
cancun deals 2022
cancub
cancun travel packages all inclusive
marriott cancun caribbean suite
best all inclusive beach resorts in cancun
home and office sounds https://sounddeffects.com/home-and-office-sounds
cabcub
cancun club med
adult resorts in cancun mexico
resort south of cancun mexico
adult only cancun resorts
family all inclusive cancun
cancun all inclusive beachfront resort
top cancun all inclusive adults only resorts
cancun mexico resort
luxury resorts in cancun
moon palace cancun
paradisus cancun spa prices
swim up suite cancun
mejores hoteles en cancun todo incluido
cancun family vacation package all inclusive
https://1abakan.ru/forum/showthread-41046/
best cancun resort all inclusive
https://www.alebiba.pl/?d=user&id=141075
where to stay in cancun for couples
https://1abakan.ru/forum/showthread-41046/
girls in cancun
https://cassellsghantoothotel.com/article/north-goa-vs-south-goa-the-never-ending-dilemma-of-visiting-the-hippest-city-in-2022