Oczekiwania innych – czy warto się nimi przejmować?
„Rozczarowałeś mnie”, „Nie tego się po tobie spodziewałem”, „Jak możesz mi to robić”. Jeśli tego typu zwroty są Ci znajome, prawdopodobnie zawiodłeś – albo czyjeś zaufanie, albo… oczekiwania. W tym drugim przypadku w ogromnej większości takie słowa w ogóle nie powinny paść, a jeśli padły to są często przejawem manipulacji lub innego toksycznego zachowania. Zaskoczony? Dowiedz się więcej o oczekiwaniach innych wobec nas i tym, jak zachować postawy asertywne wobec czyichś oczekiwań.
Prawo do oczekiwań – czego inni mogą oczekiwać wobec nas?
Najogólniej mówiąc, inni ludzie mogą i powinni od nas oczekiwać szczerości, otwartości, uczciwości i dotrzymywania danego słowa. Jeśli popełnimy błąd w zakresie któregoś z tych obszarów, to możemy nadszarpnąć lub stracić czyjeś zaufanie i przychylność, w zależności od sytuacji i innych okoliczności. Z tym trzeba się liczyć i warto rozumieć, w jakich sytuacjach możemy faktycznie kogoś zawieść, rozczarować lub sprawić mu swoim zachowaniem ból.
Szczerość oznacza asertywne wyrażanie własnego stanowiska i opinii. Inne osoby z naszego otoczenia mają prawo zakładać, że w naszych wypowiedziach jesteśmy szczerzy, mówimy prawdę i nie ukrywamy istotnych rzeczy. Jeśli tego nie robimy i przykładowo po czasie wyjdzie na jaw jakaś ukrywana przez nas przed kimś prawda, to zupełnie naturalne jest uczucie zawodu, jakie wywołamy u innej osoby.
Otwartość to pewna elastyczność wobec życia, nieprzewidzianych okoliczności i zmieniającej się sytuacji, a także wobec innych ludzi – przejawiająca się m.in. życzliwością i szacunkiem, nawet wobec ludzi o innych poglądach czy odmiennym stylu życia. Jeśli nie będziemy otwarci, będziemy wykazywać się brakiem empatii i sztywnym, ograniczonym podejściem do otoczenia, możemy komuś sprawić przykrość i również będzie to uczucie zasadne.
Uczciwość to sprawa fundamentalna – brak uczciwości, oszustwa i kłamstwa w oczywisty sposób będą budzić złe emocje osób, które uderzy nasza nieuczciwość. W tej sytuacji możemy kogoś zawieść lub zranić i sprawić, że ta osoba przestanie nam ufać.
Dotrzymywanie danego słowa jest niezwykle ważne dla utrzymywania dobrych relacji. Jeśli komuś coś obiecamy lub przyrzekniemy zrobienie czegoś, musimy liczyć się z tym, że ta osoba zacznie od nas oczekiwać wypełnienia danego słowa i ma do tego prawo. Warto mieć to na uwadze i nie rzucać swoich słów na wiatr – nie obiecywać, jeśli nie mamy pewności, że obietnicę możemy spełnić. Oczywiście, mogą się pojawić okoliczności zupełnie od nas niezależne, których nie mogliśmy przewidzieć, a które utrudnią lub uniemożliwią nam wypełnienie danego słowa. Wówczas warto pamiętać o tej zasadzie otwartości – ona działa w dwie strony! Jeśli komuś uczciwie powiemy o zmianie i przedstawimy jej powody, mamy prawo oczekiwać wyrozumiałości i życzliwości. Mamy prawo do zmiany zdania pod wpływem zmieniających się okoliczności. Ważne tylko, by otwarcie o tym powiedzieć. Najgorszym wyjściem jest niewypełnienie danego słowa i wycofanie się z kontaktu albo udawanie, że nic się nie stało – wtedy możemy się spodziewać, ze ktoś poczuje się zawiedziony naszym postępowaniem.
Prawo do własnego życia, wyborów i decyzji – czego inni nie powinni od nas oczekiwać?
Żeby zdać sobie sprawę, czego inni, nawet bardzo nam bliscy ludzie nie powinni od nas oczekiwać, najpierw trzeba odpowiedzieć sobie na kluczowe pytanie: dla kogo żyjemy? Każdy z nas ma swoje życie do przeżycia. Nie powtórzy się żaden dzień ani żadna szansa. Każdy z nas odpowiada za to, w jakim stopniu zrealizował swoje potrzeby i marzenia, na ile czuje się spełnionym człowiekiem. Każdy z nas żyje w pewien sposób dla tych, których kocha – ale przede wszystkim każdy z nas powinien żyć dla samego siebie. Niezależnie od tego, jak bardzo kochamy mamę, męża czy jedyne dziecko – nasze życie jest przede wszystkim dla nas samych.
Żeby móc realizować tą ideę w praktyce, potrzebne są dwie rzeczy – zdrowy egoizm, który tak naprawdę jest miłością własną, oraz umiejętność asertywnego odmawiania. Tą umiejętność można opanować tak naprawdę w pełni dopiero, kiedy wykształci się w sobie tą miłość własną i zrozumie, że jest się dla siebie samego najważniejszą osobą. Wtedy asertywne odmawianie przychodzi dużo łatwiej, jest naturalne i zgodne z naszym wewnętrzym przekonaniem.
Czego zatem nie mogą od nas oczekiwać inni ludzie? Najogólniej ujmując: podążania wyznaczoną lub wydeptaną przez nich ścieżką, realizacji ich własnych ambicji, zaspokajania ich niespełnionych potrzeb czy rekompensowania ich własnych braków.
Jeśli czujesz, że to czego ktoś od Ciebie oczekuje, pasuje do jednego z powyższych zbiorów, to weź głęboki oddech, pomyśl o sobie jako o najważniejszej osobie w swoim życiu i asertywnie wyraź swoje zdanie. Masz do tego prawo. To osoba, która żąda od Ciebie podporządkowania się jej woli, nie ma do tego prawa.
Przykładowo – nikt nie powinien ingerować w Twój wybór partnera (chyba, że ewidentnie sytuacja wymaga interwencji – np. w przypadku przemocy domowej), ścieżki zawodowej, kariery, miejsca zamieszkania, sposobu na życie, w twój stosunek do poszczególnych spraw, światopogląd. A już na pewno nie ma prawa od Ciebie oczekiwać, że się do niego dostosujesz. Nawet jeśli to ukochany rodzic, najlepszy przyjaciel czy partnerka życiowa.
Konflikt wewnętrzny – między miłością własną a miłością do kogoś
Dotarliśmy tutaj do tematu bardzo wrażliwego, z którym chyba każdy się kiedyś spotkał – oczekiwania wobec nas formułowane przez kogoś, kogo kochamy. W takich przypadkach sytuacja często bywa bardzo trudna, a my czujemy się rozdarci wewnętrznie.
Na przykład często takie zjawisko pojawia się w relacji dorosłe dziecko – rodzic. Niektórzy rodzice nie potrafią w odpowiednim momencie dostrzec i zaakceptować faktu dorosłości swojego dziecka. „Dla mnie zawsze będziesz moim małym syneczkiem/malutką córeczką” – rodzice reprezentujący takie podejście do swoich dzieci często stają się tymi rodzicami, którzy nie akceptują autonomii i niezależności swoich dzieci lub mają z tym duże problemy.
Do problemów wyrastających na tym podłożu i zamieniających się w toksyczne zachowania należą m.in. wywieranie nacisku na podążanie daną ścieżką kariery („nie spraw mi zawodu”, „chcę w końcu być z ciebie dumna”, „musisz być kimś”) czy ingerencja w sprawie wyboru partnera („ona nie jest dla ciebie wystarczająco dobra”, „jaką przyszłość zapewni ci zwykły robotnik?”). Z czasem sytuacja może eskalować i stać się bardziej napięta – oczekiwania zamieniają się w szantaż emocjonalny, roszczenia czy wymuszanie dokonania wyboru. Wtedy bardzo często te problemy sprawiają dużo bólu, tak naprawdę obu stronom. Ale o jednym trzeba pamiętać – w tym układzie jedna strona atakuje, a druga jest atakowana. Nie możemy czuć się winni temu, że ktoś wysuwa wobec nas żądania spełnienia jego oczekiwań, które sam sobie stworzył.
Asertywne zachowania wobec oczekiwań
Co można zrobić, aby zachować się zgodnie ze swoimi uczuciami i przekonaniami, postąpić w zgodzie ze sobą, a jednocześnie nie niszczyć relacji z ważną dla nas osobą, która oczekuje od nas spełnienia jej oczekiwań? To wymaga wiele spokoju i wyrozumiałości, bo z jednej strony chcemy przecież dobrze dla samych siebie i mamy prawo do życia własnym życiem, z drugiej strony nie chcemy „sprawić zawodu” czy urazić kogoś, kogo kochamy. W tej sytuacji możliwość jest tylko jedna – spokojna, rzeczowa rozmowa.
Nie odpuszczaj jej, nawet jeśli się jej boisz. Bardzo wielu ludzi wpadło już w pułapkę życia dla spełniania oczekiwań innych. To jest prosta droga w dół, prowadząca do frustracji, niezadowolenia z siebie i obniżenia poczucia własnej wartości, a nawet do stanów depresyjnych. Miej świadomość tego, że takie rozmowy mogą być naprawdę bardzo trudne, ale gra toczy się o wielką stawkę – o jakość Twojego życia, którego nikt za Ciebie nie przeżyje.
Jeśli mimo wszystko niezależnie od własnych przekonań masz poczucie winy względem osoby, której oczekiwań nie chcesz spełnić, postaraj się myśleć o tym, że zawsze ostatecznie decyzja należy do Ciebie i to Ty będziesz ponosić wszystkie jej skutki i konsekwencje – nie będzie miało znaczenia, że zrobisz coś tylko ze względu na kogoś. Ponadto, człowiek dużo łatwiej godzi się ze swoimi błędami i uczy na nich, jeśli popełnił je postępując słusznie w swojej ocenie, a nie pod czyjeś dyktando. Takich porażek często potem my sami nie potrafimy wybaczyć temu, kto skłonił nas do ich popełnienia. Za swoją klęskę będziemy obwiniać osobę, która „przecież tylko chciała dobrze”. Jeśli źle wybierzesz pod czyimś wpływem, Twoja relacja z tą osobą zmieni się już na bardzo długo, lub na zawsze.
Przygotuj się do rozmowy, określając proste i rzeczowe argumenty przemawiające za naszą dezycją – co ważne, nie chodzi o tłumaczenie się! Wyłącznie o przedstawienie naszego stanowiska. Jeśli zostaniemy obsypani gradem pytań, bo rozmówca będzie próbował wziąć nas w ogień krzyżowy, pod naporem którego nie damy rady obronić swojego stanowiska i „jego będzie na wierzchu” – odmawiajmy odpowiedzi. Masz prawo oświadczyć, że nie musisz na coś odpowiadać albo z czegoś się tłumaczyć. Jesteś dorosłym człowiekiem i inne osoby są na równi; nie jesteś nikomu podległy.
Trzymaj się swoich argumentów, rozmawiaj rzeczowo i spokojnie. Nie daj się sprowokować. Jeśli czujesz, że emocje biorą nad Tobą górę, przerwij rozmowę i wróć do niej później. Nie reaguj na próby szantażu emocjonalnego. Sprowadzaj rozmowę do meritum, kiedy tematy zaczynają się rozmywać i przeplatać, a z rozmowy robi się raczej chaotyczna kłótnia. Jeśli to się nie udaje, nie kontynuuj jej.
Pamiętaj, że nie ma gwarancji, że osiągniesz swój cel jedną rozmową, a druga osoba od razu da za wygraną i przyjmie Twoją decyzję do wiadomości. Pamiętaj jednak o tym, że z każdą taką rozmową stajesz się silniejszy i zbliżasz się o krok do swojego celu.
Nasze oczekiwania wobec innych – jak się od nich uwolnić
A co jeśli to my sami mamy oczekiwania wobec innych, których nie powinniśmy mieć? Zastanów się nad tym, czy nie ma w Twoim życiu czegoś, co spędza Ci sen z powiek i czym się zamartwiasz, a tak naprawdę nie jest to niczym złym i dotyczy kogoś zupełnie innego, niż Ty. Co ciekawe dużo łatwiej zdajemy sobie sprawę, że stajemy się ofiarami czyichś oczekiwań, ale często bardzo długo nie widzimy, że sami takie mamy wobec innych.
Nie odpowiadamy za inne osoby, nie mamy wpływu na ich wybory i dezycje. Nasi bliscy mają prawo postępować inaczej, niż my byśmy chcieli czy sobie wyobrażali. Czasami wydaje nam się, że ze swojej perspektywy widzimy coś więcej i więcej rozumiemy, więc wiemy lepiej, co ktoś powinien zrobić. Nawet jeśli w istocie tak jest, to nie ma żadnego znaczenia – pamiętajmy, że każdy ma prawo także do złych decyzji i popełniania błędów. Nie przeżyjemy życia za kogoś. Lepiej spożytkować tą energię na zajmowanie się swoim.
Czasami mimo tej świadomości nie jest łatwo odpuścić oczekiwania wobec innych. Może już sformowaliśmy wokół tego jakąś wizję; wydaje nam się, że będziemy szczęśliwsi, kiedy ktoś postąpi zgodnie z naszą wolą. Zastanówmy się wówczas, dlaczego tak jest. Jeśli przyjrzymy się sytuacji szczerze i uczciwie, najpewniej okaże się, że oczekiwania jakie mamy wobec innych, tak naprawdę po spełnieniu mają pomóc przede wszystkim nam samym. Może chcemy poczuć dumę, może zrealizować jakiś swój cel, a może czujemy się bardziej kompetentni w jakiejś sprawie i „chcemy dobrze”. Zamiast „chcieć dobrze” warto zacznąć dobrze postępować – wspierać bliskich w tym co robią i z wyrozumiałością wyciągać pomocną dłoń, kiedy noga im się powinie. Bo tego samego chcielibyśmy dla siebie.
single women online free dating sites free similar dating sites like
mingle2 erotic dating sites
write my economics paper i need someone to write my paper academic
paper writers need help write my paper
custom paper writing services buy cheap papers online pay someone to write my
paper order custom paper
professional paper writing service write my paper in 3 hours pay someone
to write paper website that writes papers for you
buy a paper for college what should i write
my paper about best college paper writing service writing paper help
help with writing paper need help write my paper buy cheap paper online custom written papers
help in writing paper websites to type papers paper
writing service reviews professional college paper writers
purchase college papers someone write my paper need
help writing my paper paper writing services online
dltk custom writing paper someone to write my paper
for me white paper writing services paper writing help
custom writing paper service write my paper for cheap college paper writers what is the best paper writing service
Hello2. And Bye2.
who will write my paper for me instant paper writer some
to write my paper mypaperwritinghelp.com
шерр отель ступино отель полесье москва
купить билет в абхазию жемчужина кавказа бассейн кавказ отель адлер
рейтинг санаториев геленджика с лечением пансионат гринцовский ялта геленджик голубая бездна
санаторий белая русь сочи официальный сайт санаторий лучезарный евпатория
гостиница корсар адлер пансионаты ярославской области нижний архыз отели
гостиничный комплекс в дорохово минское шоссе санаторий бай официальный куда поехать семьей
клиника скиф евпатория гостиницы в бугульме
хмельник санатории цены 2021 недорогие отели в краснодаре отели москвы в центре недорого с завтраком
нарлен коктебель официальный сайт цены radisson завидово 1001 ночь отель
лечение суставов санатории для пенсионеров санатории с бассейном недорого
отель тройка москва путевки в санатории белоруссии домина отель спб
пансионаты алупки rixos роза хутор пятигорск санаторий тарханы
отель чайка крым голубицкая виктория
цена отзывы гостиница восход владыкино цены на сутки санатории для гипертоников в россии
аква вилла 9 тихая краснодар алтея поселок городского типа гурзуф отзывы об отеле чехов в твери
help writing a paper for college paper writer service pay
for someone to write your paper will you write my paper for me
отдых геленджик гостевые дома с питанием тур в крым с авиаперелетом из москвы
отель с бассейном в казани гостиница камея санкт петербург клуб завидное
отель ибис москва динамо отдых на черном море кабардинка ателика отель
how to write my paper paying someone to write a paper best paper writing service reviews who can write my paper for me
how to find someone to write my paper custom written papers write my sociology paper buy a college paper online
buy school papers online buy papers online custom
papers writing can someone write my paper for me
help writing college papers order a paper online professional paper writing services need help writing a paper
papers help college paper writers where can i find someone to write my paper best write my paper website
buy psychology papers professional paper writing service can you write my paper https://uktermpaperwriters.com/
гостиницы в губкинском янао цены сбербанк отель крым
гостиница север николаевск на амуре официальный сайт гостиница айвенго курган нефтяников 62а пермь
санаторий жкт лечение подмосковье ведомственные санатории подмосковья сочи на отдых
отели пскова с бассейном 5 звезд детский санаторий поляны
санаторий крутушка в казани ирис нижний новгород рейтинг санаториев пятигорска
чикади хостел санкт петербург актер дом творчества крым свадебное путешествие в крым
курорты нальчика пятигорск гостиница южная
железноводск русь санаторий адлер александровский сад азимут адлер цены
отдых в абхазии пицунда рыбзавод гостиница в белогорске крым пляж санатория родник анапа
база отдыха донецк ростовская область крым судак пансионат звездный цена
санаторий казахстан в ессентуках на карте гостиницы устюжна санаторий семашко ессентуки
отель променад ростов на дону официальный сайт казань отель старый город мармелад витязево официальный сайт
отель санта барбара крым утес хостел ессентуки
джубга санатории отель европа абхазия гагра санатории махачкалы
гостиница дворянская в серпухове ростов на дону гостиницы 5 звезд пансионат парус анапа
туры в беларусь из спб пансионат орджоникидзе кисловодск
domina новосибирск санаторий металлург отзывы 2021 гостиница богучар
аврора военный санаторий недорогие гостиницы во владимире туроператоры геленджик
отдых в крыму лето 2021 сергиев посад отель
евпатория северная хостел в саратове дешево санаторий звездный крым
амиго екатеринбург отель на славянском бульваре отзывы мрия резорт спа крым
ооо форос парк чаир крым
гостиницы с животными в москве горячий ключ санаторий предгорье кавказа санаторий подмосковный
санатории в краснодаре с лечением цены 2021 отдых в ленобласти все включено парк рэдиссон одинцово
санаторий алатырь отзывы дабл три внуково
пансионат зеленая роща архипо осиповка пансионат гостиница весна адлер официальный сайт
гостиница вологда в вологде гостиница никоновка ставрополь самарская область
роза виладж роза хутор официальный сайт
отель в ереване с бассейном
ай петри скачать
гостиница черный яр
библио глобус кисловодск
санаторий полтава в крыму
гостиница садко лосино петровский
узи в минеральных водах
отели в центре стамбула 5 звезд
кабардинка отели цены 2021
кисловодский санаторий
pine river цены
гостиницы в красногорске недорого
туры в геленджик из краснодара в июле
отель горный хрусталь красная поляна
санаторий сибирь тюмень фото
грандъ сова
санатории ялты с лечением органов дыхания
апартаменты на рубинштейна
гостиница селена ростов
геленджик приветливый берег официальный сайт
отдых в усть качке цены
санатории крыма цены на 2021 год
геленджик отель арго
ханты мансийск отели гостиницы
спа отели крыма акции для крымчан
северодвинск гостиницы
санатории пульмонологического профиля в россии
тур на алтай цена
солнечногорск пансионат
профилакторий кстово
санаторий радуга сочи фото
cancun vacation package
trips to cancun for 2 all inclusive
new hotels in cancun 2016
top resorts cancun
mexico cancun vacation
cancun all inclusive resorts with casino
best timeshares in cancun
tripadvisor excellence riviera maya
vacation deals to cancun
cancun mexico all inclusive deals
all inclusive resorts in cancun mexico for families
luxury resorts cancun
hoteles resort en cancun
family resorts in cancun
what part of cancun is the best to stay in
cancun mexico package
top all-inclusive resorts in cancun
cancun all.inclusive
vacations packages to cancun
costa real cancun all inclusive
cancun inclusive packages
cheap all inclusive resorts in cancun
all inclusive resorts in cancun adults only
best adult only resorts in cancun
do my coursework online coursework geeks coursework college coursework references
coursework for psychology degree coursework download free coursework jcq coursework planning
coursework or research coursework based degrees coursework thesis coursework based a levels
coursework guidelines 9396 coursework help uk coursework based degrees coursework online
Good post, keep writing
coursework and thesis coursework rule usyd coursework and research difference buycoursework.org
coursework on a resume coursework deutsch coursework history coursework guidelines
buy coursework king’s college london coursework coursework other than a-g coursework for masters degree
coursework college quantitative coursework examples coursework
psychology coursework geography
online coursework coursework writing do my coursework online coursework computer science
ho ho ho merry christmas song download https://ringtonessphone.com/santa-ho-ho-ho-merry-christmas.html
hyatt+regency+paris+charles+de+gaulle+france
best cancun all inclusives
cancun all inclusive hotel
best all inclusive resorts in cancun with swim up rooms
all inclusive resorts in cancun hotel zone
ocean club hotel cape may reviews
all inclusive resorts with 4 bedroom suites
adults only hotels cancun
family friendly mexican resorts
cancun vacation spot
all included cancun
golf cart curtains for club car
mexico cancun resorts
club med singles resorts reviews
cancun kids free
best cancun resort for families
5 star hotel in cancun mexico
cancun mexico inclusive resorts
cancun vacation all inclusive resorts
leblanc mid season 7
cancun holiday all inclusive
mexico resorts all inclusive cancun
cancun hotel on the beach
cancun 4 star hotels
cheap deals to cancun
5 star resort in cancun
cancun mexico travel packages
7 nights all inclusive cancun
hotels cancun all inclusive
hotels resorts in cancun mexico
cancun excursions for couples
https://hugetravelhub.com/north-goa-vs-south-goa-2021-with-photos-the-never-ending/
top 10 cancun hotels
https://www.alebiba.pl/?d=user&id=141075
hyatt place cabo san lucas
https://www.allaboutcuisines.com/cooking-school-classes/all/in/all
cancun vacation all inclusive
https://1abakan.ru/forum/showthread-41046/
adults only hotel cancun
https://times.coworkbooking.com/2019/11/21/52-fun-things-to-do-in-goa-india/
clomid online Completeness would be expected to be poorer in the earlier years of the data and for minor congenital anomalies, especially if they are not visible