Jak być asertywnym

Asertywność w życiu codziennym

Asertywność to nic innego jak stawianie własnych granic i zdolność do obrony ich w sposób pewny siebie i spokojny. Asertywność każdego z nas bardzo często wystawiana jest na próbę. Tak naprawdę na co dzień spotykamy się z sytuacjami, które wymagają od nas zdolności do zachowania postawy asertywnej. Dlaczego asertywność w życiu codziennym jest taka ważna? Jak o nią dbać i jak ją ćwiczyć?

Myśląc o asertywności, wielu z nas wyobraża sobie poważne decyzje i wyjątkowe sytuacje, kiedy trzeba o siebie zawalczyć w ważnych, kluczowych sprawach. Tym, którym brakuje tej asertywności, konieczność stawienia czoła takiej sytuacji często spędza sen z powiek i budzi mnóstwo obaw. Problem pojawia się zwłaszcza, jeśli dana sytuacja powtarza się cyklicznie i już wcześniej się zdarzało, że nie udało się obronić swojego stanowiska lub w ogóle z tego rezygnowało, w konsekwencji godząc się na coś wbrew sobie. Wtedy jednak nagła zmiana i zachowanie asertywne to ogromne wyzwanie. Tak naprawdę pracę nad asertywnością trzeba zacząć u podstaw. Zapominamy, że asertywność najłatwiej ćwiczyć na co dzień, nawet w najprostszych sytuacjach.

Zachowania asertywne – kiedy je ćwiczyć?

Tak naprawdę postawy asertywne możemy trenować niemal we wszystkich interakcjach z innymi ludźmi. Dotyczy to zarówno sfery prywatnej, jak i relacji na płaszczyźnie zawodowej. Zachowania asertywne lub nie pojawiają się w kontaktach z osobami, które dobrze znamy, jak i z tymi, z którymi obcujemy pierwszy raz. Nie ma zatem znaczenia, czy prowadzimy rozmowę z przełożonym, czy z ekspedientką w sklepie – w każdych okolicznościach możemy się zachować asertywnie, lub nieasertywnie.

Ćwiczenie asertywności najlepiej zacząć małymi krokami, od pojedynczych, losowych sytuacji. Ktoś wpycha się przed Ciebie w kolejkę w sklepie i czujesz, że chcesz zwrócić uwagę, ale obawiasz się reakcji? Spróbuj. W ten sposób wychodzisz ze strefy komfortu i niejako „narażasz się” na negatywną reakcję, ale bądź pewny – jeśli przełamiesz swój strach w tego rodzaju sytuacjach, z czasem będziesz o wiele bardziej pewny siebie w sytuacjach dużo bardziej wymagających i trudniejszych, kiedy zostaniesz postawiony pod ścianą wobec konieczności jakiejś decyzji. I to więcej niż pewne, że chcesz, aby Twoje zachowanie wtedy było asertywne.

Jeśli podejmiesz próbę asertywnego zachowania, dla przykładu odmowy wykonania czegoś, czego robić nie musisz i nie chcesz, ale w konfrontacji z negatywnymi emocjami strony przeciwnej odpuścisz i ulegniesz, to nie przejmuj się tym nadmiernie. Ważne, że próba została podjęta, pierwszy krok został postawiony. Następnym razem pójdzie Ci lepiej. Bądź dumny, że w ogóle to zrobiłeś.

Kiedy zachowanie jest nieasertywne?

Brak asertywności zwykle czujemy intuicyjnie. Chodzi o wszystkie sytuacje, kiedy zgodziliśmy się na coś wbrew swojej prawdziwej woli. Powody mogą być różne; od błahych, jak uległość pod wpływem chwili na zakupach widząc promocję, po poważne, typu strach przed konsekwencjami, czyimś gniewem lub złośliwością.

30 thoughts on “Asertywność w życiu codziennym

  1. Woah! I’m really loving the template/theme of this site.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very
    hard to get that „perfect balance” between user friendliness
    and visual appeal. I must say you’ve done a excellent job with
    this. In addition, the blog loads super fast for me on Firefox.

    Excellent Blog!

  2. Hello! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!

  3. If you are going for best contents like me, simply pay a quick visit this web page daily for the reason that it offers feature contents, thanks

  4. I feel that is among the such a lot significant info for me. And i’m happy reading your article. But want to commentary on some basic things, The website taste is great, the articles is really great : D. Excellent job, cheersVery interesting details you have observed, thanks for putting up. “Opportunities are seldom labeled.” by John H. Shield.

  5. Side impacts of Clomid prevail, yet given that you are supposed to take this medication for just five days, a few of them could be easily tolerated as they go away when your cycle of therapy is quit ivermectin for sale McKenzie E, Zhang L, Chan S, Zaki P, Razvi Y, Tsao M, Barnes E, Drost L, Yee C, Hwang M, DeAngelis C, Chow E

  6. Please let me know if you’re looking for a writer for your blog.
    You have some really good posts and I believe I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some content for your blog
    in exchange for a link back to mine. Please blast me an email if interested.
    Cheers!

  7. Hi Dear, are youu actualy visiting this website
    regularly, if so after that you will definiely get nice experience.

    homepage

    Despite a change in hardware, gamers can tap into precisely the
    identical welcome bonus code, promorions and loyalty advantages as what’s obtainable on the
    'large display screen’. A immense Bingo company will
    counsel you if wished to lower the figure of table at first non-compulsory base on the number
    of friends, permitting them to be an excellent assist to you and still make a revenue.
    Thhe March 2019 running of this WSOP Circuit essential evnt drew a total
    of 678 entries to creat a $1,027,170 final prize pool.

  8. Hey! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form?

    I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding one?
    Thanks a lot!

  9. Pretty section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that
    I get in fact enjoyed account your blog posts.
    Anyway I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast.

  10. I will immediately clutch your rss as I can’t in finding your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service.

    Do you have any? Please allow me recognize so that I could subscribe.
    Thanks.

  11. I’ve been browsing online more than 4 hours today,
    yet I never found any interesting article like yours. It is pretty
    worth enough for me. In my view, if all webmasters and
    bloggers made good content as you did, the web will be much more
    useful than ever before.

    My page 후오비코리아

  12. Today, while I was at work, my sister stole my apple ipad and tested to
    see if it can survive a forty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she
    has 83 views. I know this is totally off topic but I had to share it with someone!

    My page – 신용카드골드론

  13. Hi there it’s me, I am also visiting this website regularly, this website is really fastidious and the users are truly sharing
    good thoughts.

    Here is my homepage 홀덤

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.